عملکرد، استقامت؛ مصرف اکسیژن در آستانه بی‌هوازی؛ جذب حداکثر اکسیژن
تمرین EMS منجر به افزایش مصرف یا جذب حداکثر اکسیژن در آستانه بی‌هوازی به میزان 22-37٪ می‌شود.
Vo2max؛ VO2 در 22-37٪
تمرین EMS باعث افزایش حداکثر قدرت و یا عملکرد در آستانه بی‌هوازی تا 32٪ می‌شود.
Watt max; Watt at 32%
EMS باعث افزایش ضربان قلب به میزان 8% می‌شود.